Comment gérer le surmenage?
Le surmenage est néfaste pour la santé, certaines douleurs physiques provoquées par les maladies telles que le syndrome du doigt de la gâchette ou du canal carpien peuvent provoquer du stress. La surcharge de travail est aussi une source de stress au quotidien. Diagnostiqué tôt il est possible d’en venir à bout.
Cependant, voici quelques conseils pour vous aider à combattre le stress.
Il suffit de quelques préventions pour améliorer votre vie. Libérer votre esprit et gérer votre temps, éviter les oublis qui reportés à plus tard s’accumulent et finit par provoquer le stress.
Préparez vos journées et notez soigneusement dans votre agenda les tâches à exécuter qu’elles soient d’ordre privé ou professionnel. Il est important de bien gérer son temps pour un bon équilibre. Notez les tâches par ordre d’importance et essayez de les éparpiller équitablement sur la semaine. Trop de tâches quotidiennes ou d’efforts physiques sont souvent la source du stress et amènent à consulter un psychologue.
Au cours de la journée, prenez uniquement en compte les tâches du jour et surtout respecter leur ordre d’importance. Focalisez-vous sur une seule tâche à la fois et éviter de réfléchir aux autres qui vous attendent. Le fait de penser aux autres activités à effectuer génèrent un stress inutile et perturbe votre esprit au risque de négliger le reste votre travail.
Essayez de ne pas dépenser trop d’énergie physique, prenez votre temps et essayez de vous détendre. Fermez les yeux plusieurs minutes, respirez profondément pour bien oxygéner votre cerveau. Faire des petites pauses de 10 minutes permet de bien gérer votre stress et accomplir vos tâches efficacement et être plus compétent. Les efforts excessifs sont facteurs de surmenage.
Apprenez à demander de l’aide auprès vos amis ou vos collègues de travail. Essayez de déléguer cela vous libérera d’une grande partie du temps de travail.
Se réjouir de la tache accomplie permet d’entamer la tache suivante avec plus d’objectivité.
C’est un moyen efficace de surmonter le stress, malgré les difficultés rencontrées pour atteindre votre objectif.
Évitez la consommation excessive de boissons caféinées. Elles augmentent le niveau d’excitation et rendent plus difficile le retour à l’équilibre.